Suroviny na dvě porce: 3 mrkve 2 brambory 2 tuříny bílé a 1 fialový Řapíkatý celer Sůl, římský kmín, máslo 500 g mražená ryba merluza Příprava: Oloupanou a nakrájenou zeleninu uvařit do měkka, přidat sůl a římský kmín. Po uvaření šťouchadlem rozmačkat a přidat máslo. Rybu rozmrazit, vysušit přebytečnou vodu a zlehka opéct,ke konci přihodit …
Příprava jídla: Kuřecí prsa nakrájet na silné plátky a hlavně je nenaklepavat!!!Potom ztrácí šťavnatost. Namočit je v rozšlehaném vejci a obalit ve strouhance. Žádná mouka, prosím. Smažit v olivovém oleji smíchaným se slunecnicovym. Hlavně nesmažit zprudka a uvidíte pochutnate si na šťavnatém řízečku! Přílohu jsem zvolila míchaný salát. Dobrou chuť!
Suroviny na dvě porce: 500 g mletého hovězího masa 1 vejce 3 stroužky česneku Zelená petrželka Sůl a pepř Olej na smažení. Příprava jídla: Do mletého masa vmichat drcený česnek,vejce, sůl, pepř a nasekanou petrželku. Důkladně promačkat a za pomocí oleje na rukou vytvarovat. Smažit na oleji cca 10 minut Jako přílohu jsem zvolila vařený …
Pečená zelenina. Suroviny na dvě porce: 4 brambory 1 likek 1 červená paprika 1 cibule 3 stroužky česneku 1 cuketa Cherry rajčátka Bílý jogurt Koření:Ras el Hanout (směs arabského koření ), Černucha, pepř a sůl Olivový olej Příprava jídla: Zeleninu nakrájet na hrubší kousky, přidat koření, olivový olej a dát péct na 40 minut na …
Jednoduchý a zdravý oběd 💪 Suroviny: Růžičková kapusta Brambory Vejce 2 lžíce strouhanky Olivový olej Postup: Kapustu očistit od vrchních listu a vařit přibližně 10 minut. Brambory uvařit ve slupce. Na olivovém oleji opéct strouhanku,kterou servírujte na vrch kapusticek. Vejce opéct na olivovém oleji. Jednoduché, zdravé , vydatné a málo kalorické jidlo. Dobrou chuť!
Suroviny na dvě porce: 1 kokosové mléko 1 lžíce škrobu 300 g mražených krevet 1 cuketa 2 stroužky česneku 2 lžíce curry madras Sůl, pepř,kurkuma Jednoduchá příprava: Nakrájenou cuketu, drcený česnek, koření, škrob rozmíchaný ve vodě a krevety privedeme k varu a necháme cca 3 minuty bublat. Hotovo. Podávejte s basmati rýží. Dobrou chuť!
Suroviny na dvě porce: 4 čekanky 1 zelená paprika 1 červená paprika 1/2 červené cibule 2 vejce 100 ml mléka Strouhaný sýr Sůl a pepř Příprava jídla: Čekanku uvařit, dát do pekáčku společně s nakrájenou zeleninou . Vejce rozmíchat v mléce, přidat sýr a zalít čekanku. Péct ve vyhřáté troubě na 180 stupňů Celsia 25 …
Suroviny na dvě porce: 1 cibule 1 cuketa 2 stroužky česneku Hrst strouhaného sýra Olivový olej 6 vajec l Pepř a sůl Pánev s kovovým držadlem Příprava tortilly: Na pánvi orestovat cibuli,cuketu na kostičky a česnek Přidat sůl a pepř. Vypnout. Na povrch nasypat sýr a polít rozšlehanými vejci. Dát do vyhřáté trouby na 200 …
Suroviny na dvě porce: 1 těsto ( Ne listové ) 1 menší brokolice 4 žampiony 1/2 cibule 1 stroužek česneku Strouhaný sýr Olivový olej Sůl a pepř Mléko na potření těsta. Bílý jogurt na přílohu. Příprava jídla: Brokolici spařit a šťouchadlem rozmačkat. Na pánvi otestovat cibuli,houby, česnek,potom smíchat s brokolicí a nechat vychladnout. Mezitim zapnout …
Suroviny na dvě porce: 1 malá dýně 200 g mletého krůtího a kuřecího masa 3 žampiony Kousek cibule 1 stroužek česneku Petržel Olivový olej, sůl a pepř Příprava jídla: Dýni rozkrojit,vydlabat. Do pekáčku uložit vydlabané kousky dýně a podlit vodou. Maso promíchat se žampiony nakrájenými na drobno, nasekanou petrželkou, solí a pepřem. Masu umístit do …